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首先，進行戶外活動時，應隨身攜帶足夠的水，以防脫水。並且要避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡及茶，以及酒精類飲品，以免加速水分流失。

   其次，儘量穿着淺色、寬鬆、吸汗的衣物，減少吸熱，利於排汗散熱，胖人、病人（尤其是患有心臟病或高血壓的人）、老人及小孩更要注意，要塗防曬係數爲15以上的廣譜防曬霜，戴遮陽帽、太陽鏡或打遮陽傘，避免陽光直射皮膚和眼睛。

   最後，外出儘量安排在早上或傍晚，避免做劇烈運動，高溫、出汗及疲乏都會增加身體負荷，容易發生意外。外出回來後，應先開窗戶通風，並使用電風扇等保持空氣通爽涼快，有助恢復。