作爲忙碌而永遠活躍的社會的一部分，我們有機會轉向黑咖啡，以應對我們日常的能量衝擊或僅僅是一般的提神感受。有些人發誓這是他們不可替代的日常需求，其他一些人則持懷疑態度，並經常抱怨其中含有咖啡因。儘管如此，我們永遠不會否認咖啡因是全世界使用最廣泛的興奮劑這一事實。在爭議中，廣泛的研究發現咖啡杯帶來的健康益處越來越多。
雖然有些人可能不同意，但我們敢說咖啡是世界上最好的飲料之一。它在很多方面都有很多好處，有些人會用這麼長的時間稱它爲“生命靈藥”，“杯中天堂”和其他一些綽號。說實話，咖啡確實很好，當它以其光彩奪目的無糖黑色形式品嚐時，更是如此。
事實上，沒有糖，黑咖啡的好處就更多了。這是因爲由糖引起的不良事物完全不存在，只留下了黑咖啡本身的純正美味。已知添加的糖與一些嚴重的健康問題有關，例如糖尿病，牙齒問題，肝臟問題，肥胖，甚至心臟病。因此，在以下段落中，我們將討論無糖黑咖啡的健康益處。
曾經想知道爲什麼咖啡店這麼好的地方討論想法並做一些依賴記憶的作品，比如寫作？事實證明，許多研究表明，咖啡因對長期記憶有積極作用。研究還發現，咖啡因還有助於提高高劑量的工作記憶。
長期記憶中的輕微提升主要表現在回憶舌尖詞語的背景下。那些每天長時間飲用黑咖啡的人比那些不喝黑咖啡或在較短時間內喝黑咖啡的人有更少的口頭問題。雖然在測試中顯示工作記憶增強，但是要求受試者回憶幾組詞。實際上，這就是沒有糖的黑咖啡的健康益處。
如果您想保持心血管健康以及保護您的心臟免受以後生活中的任何問題，那麼喝黑咖啡永遠不會出錯。隨着新陳代謝的增加，很少有心臟病的主要原因可以消除。黑咖啡飲用者也充分受益於咖啡因含量，這有助於刺激和維持規律的心跳，從而控制血液循環。
咖啡因已成爲主要由健身愛好者使用的促進性能的補充劑的主要成分之一。原因很清楚，咖啡因已經被證明能夠將體力提升約11-12％。它通過增加血液中的腎上腺素水平起作用，從而使整體體質更加發揮。腎上腺素水平的增加也與更好的濃度和改善的反應時間有關。
此外，正如前面段落中所討論的，增加的新陳代謝也參與能量提升。通過增強脂肪燃燒過程，咖啡因有助於刺激身體準備更多的能量，這些能量隨時可用於支持我們的表演。
5.降低2型糖尿病的風險
咖啡因的影響也表現在胰島素水平的變化，這直接參與血糖水平的調節。通過平衡我們體內的胰島素劑量，儲存和用作能量的血糖量因此變得更加可控。
有趣的是，一些研究表明，經常攝入咖啡因最終會引起體內胰島素抵抗，這與糖的渴望有關。與此同時，在其他一些研究中，發現咖啡中含有的鎂和鉀通過刺激胰島素的使用來減少對糖的渴望。
6.含有強效抗氧化劑
人們可能沒有意識到咖啡確實含有一些抗氧化劑，類似於茶。甚至有記錄表明，咖啡是美國飲食中抗氧化劑的頭號來源，但值得注意的是，排名第一的主要原因是美國人喝咖啡比任何其他抗氧化劑更多。
咖啡源自植物，天然地繼承了一些植物性化合物中常見的抗氧化特性。咖啡中最突出的抗氧化劑是氫化肉桂酸和多酚。這就是爲什麼，用咖啡開始新的一天可能有助於保護您的身體全天免受自由基侵害。
7.清潔消化系統
咖啡最常見的交易破壞者之一就是它對我們身體的利尿作用。具有利尿特性意味着它可以刺激排尿過量液體的排出，從而促使我們更頻繁地排尿。然而，利尿物質證明對我們的身體健康有益。
通過刺激各種身體排泄物的排出，咖啡可以幫助消化各種細菌的消化系統，從而防止一些寄生蟲生長並在我們的身體中造成麻煩。此外，通過增加排尿頻率，利尿劑也有助於維持腎臟的健康。
8.有助於預防癌症
一些研究表明，喝黑咖啡減去糖可以保護我們免受多種癌症的侵害。據說，每天約四杯咖啡定期喝咖啡可能會使男性患前列腺癌的風險降低20％，女性患子宮內膜癌風險降低25％。
一些研究還表明，喝咖啡可以降低與II型糖尿病相關的結腸癌風險，而更多的研究也發現，咖啡含有許多化合物，這些化合物在抑制癌細胞生長的多種途徑中發揮作用。最後，調查結果顯示，普通咖啡飲用者的肝癌風險降低幅度達到驚人，約爲40％。
9.保護免受老年疾病的侵害
隨着年齡的增長，我們更容易接受阿爾茨海默氏症和帕金森病等神經退行性疾病的風險。這些條件遭到我們大多數人的恐懼，這就是爲什麼在很多方面變老是可怕的。幸運的是，據說喝咖啡可以將帕金森病的風險降低25％，並可能保護我們的大腦免受阿爾茨海默病的侵害。
已知咖啡因作爲興奮劑會增加我們體內的多巴胺分泌。多巴胺以其在我們的大腦中產生“獎勵”感覺的作用而聞名。由於多巴胺，通常受帕金森病和其他神經退行性疾病影響的部分被激活，反過來使神經元再生並減緩衰變。咖啡因還抑制細胞因子的產生，細胞因子是通常與帕金森病相關的炎症的主要原因。
10.減輕情緒
我們有很多方式可以幸福，最簡單的方法之一可能是開始我們喝咖啡的日子。如前面段落中所討論的，咖啡因刺激許多神經遞質的產生，例如多巴胺，5-羥色胺和去甲腎上腺素，這些都與安全感，快樂感和警覺性有關。
除了保護我們的大腦免受許多疾病之外，這些神經遞質在他們一起工作時會產生疑惑。多巴胺激活了我們大腦中的“獎勵系統”，讓我們有動力開始新的一天。而血清素主要用於維持情緒平衡。這兩者與去甲腎上腺素相結合，可以使我們專注，有動力並且感到安全，以應對日常挑戰。
11.促進關注和警覺
人們喝咖啡的主要原因是他們需要專注和好的開始他們的一天。這就是爲什麼咖啡在作家，藝術家和計算機程序員中如此受歡迎的原因。不可否認，在保持自己的工作和分心的情況下，整天坐着並不容易。
被稱爲咖啡因的神奇物質是這一切的主要原因。通過刺激心跳，激活一些神經遞質，促進新陳代謝，咖啡因做了所有艱苦的工作，使我們需要警惕和專注於所有積壓工作。
12.可能會延長我們的壽命
當人們將咖啡稱爲“生命靈藥”時，人們可能根本不會弄亂我們。這要歸功於一些研究發現咖啡的潛力，讓我們能夠延長壽命。事實證明，咖啡被發現對減少早期死亡的風險有影響。
早期死亡可以通過多種方式發生，無論是由身體疾病還是精神疾病引起的。衆所周知，咖啡可以保護我們免受多種類型的癌症，心血管疾病以及由糖尿病引起的併發症的影響，這些都是過早死亡的主要原因。不僅在身體上，咖啡還可以治療沮喪，而沮喪往往是自殺。喝咖啡大大降低了50％的自殺幾率。
13.讓我們變得更聰明
許多測試都得出結論，咖啡因對我們的工作記憶有積極的影響。工作記憶本身就是我們如何記住細節和保留細節的速度的一部分。因此，改進的工作記憶主要與學術測試中的改進性能以及需要快速決策和扣除的一些活動相關聯。
對此的解釋可能在於咖啡因是如何起作用的。事實證明，咖啡因對大腦的影響之一就是腺苷的阻塞。雖然腺苷本身有利於維持穩定的心跳和緩解神經躁動，但我們體內的腺苷含量也使我們減慢並使我們昏昏欲睡。因此，爲了擺脫我們的懶惰，咖啡因會讓它睡眠一段時間。
14.提供必需營養素
咖啡的真正好處在於它不僅僅是另一種興奮劑。事實上，據報道，許多營養素都含在一杯咖啡中。營養素包括維生素B2，維生素B3，維生素B5，錳，鉀和鎂。
雖然每杯的營養量可能不那麼令人印象深刻（約佔RDA的2-11％），但咖啡的多次消費在大多數人中非常普遍，因此這種效果很容易加起來。
15.保護我們的肝臟
咖啡的治療能力不容小覷。事實證明，咖啡對我們的肝臟有保護作用。有許多疾病可能會影響肝臟。其中一種嚴重的肝臟疾病稱爲肝硬化，其中肝臟受傷並被瘢痕組織取代。事實證明，喝咖啡可以通過將風險降低到80％來預防肝硬化。
好吧，所以這些都是在沒有糖的情況下消費黑咖啡的測試和真正的好處。很棒的是，隨着時間的推移，科學一直在發現關於神奇飲料的越來越多的好東西。甚至有可能在未來還有更多的健康益處可供發現。關鍵是，除了退出綜合症，沒有糖的黑咖啡的健康益處是如此可感知，因此它的數量遠遠超過其固有的缺點。
最後，如果你之前從未真正喝過咖啡，我們希望閱讀這篇文章可能會說服你開始喝杯。不要等到你準備好深入研究充滿活力和快樂的咖啡因世界，因爲下次你知道，你會錯過很多。無論如何，我們感謝您的閱讀，希望這篇文章能讓您深入瞭解黑咖啡的真正含義。保持積極和健康意識的精神。
